アナパナサティ

先月「何もしない」のブログを書いたけど、あれは数年前に読んだティク・ナット・ハン師の著書で、何もしない日を作ることを師が推奨されていたのを思い出したのがきっかけだった🙏

 

 

そしたらその本の中で、師がどの著書でも書かれている呼吸の瞑想の部分が目に止まった。

 

 

息を吸いながら 吸っていることに気づく

息を吐きながら 吐いていることに気づく

 

 

基本これがベースで、これを応用したものが沢山あるのだけど、ふと私は「あれ?私これちゃんと出来てるのかなあ?」と思って😳💦

 

 

多分吸って吐いてはしてるけど、気づいてるつもりが「doing」になっていて、ただの吸って吐いてになってるんじゃないかと😥

 

 

それでその場でやってみたところ、

 

「ああ、そっか、アナパナサティか。私はこの一番大事な基本が疎かになっていたのかもしれない。」

 

と気づいた💡

 

 

 

アナパナサティとは、お釈迦様が実践されていた瞑想法で、『ただ入ってくる息(アーナ)と出ていく息(アパーナ)に気づいていく(サティ)瞑想』なんだけど、それでその日から、坐禅はただひたすらアナパナサティだけをやるようにしてみた🧘

 

 

でもなかなか「ただ入って出ていく息に気づく」ことが出来なくて、やっぱり息を吸っている・吐いているになっちゃうんだけど、50分くらい座ってたら、一瞬「息が自然に入って、出ていくのをただ眺めている自分」を感じれて、あ、これだ!と思ってそれを継続しようとするんだけど、そしたら息苦しくなって、またdoingに戻ってしまって😥

 

まあよく考えたら、「それをもっとやりたい」とやっちゃうこと自体がdoingなので、そうなるのは当然やねんけど😅笑

 

 

それからひたすらアナパナサティだけやってると、だいぶ坐禅が深まってきて、その後は1時間坐れることが増えてきたし、観察者(ヴィヤクタ)と観察されるもの(ヴィヤクティ)が、より自分の中で鮮明になってきた気がする👁

 

 

 

私はこれまで山下先生やミンギュール・リンポチェから瞑想を学んできて、家でも4年半ずっと坐ってきたから、僅かとはいえ経験もあるしテクニックも多少は知っているのだけど、今回改めて、瞑想はまずアナパナサティがあって、その状態から瞑想が深まり広がっていくものなのだなあ、と感じた。

 

 

というか、難しいことも強制されることも苦手な私は、瞑想のテクニックを色々持つこと自体が煩わしいし、実際アナパナサティで瞑想が深まってきたら、体にピリピリと電気が走っているような微細な感覚も自然に感じられるし、外から聞こえる音が耳に入っていることにも気づけるし、慈悲も自然に湧いてくるのだ✨

 

 

だから正直今の私としては、とりあえずアナパナサティさえ押さえておけば、あとはそんなにあれこれやらなくてもいいんじゃないかなあ、と思っているんだけどねえ😅

 

 

 

 

因みに今日は2ヶ月ぶりにマイソールクラスをやって、2年前後通ってくれているメンバーさん達が来てくれたんだけど、久しぶりにみんなの練習を改めて見てると、どうも「何となくヨガやってる」感というか、自分のプラクティスが他人事のようになってるように感じられた😥

 

 

でも私がこれまでしつこく「ポーズの形だけに囚われないように」と言ってきてるから、みんなガツガツポーズを取ったりすることはないし、なんでそう感じるのかなあと思ってたら、今日夕方1時間坐禅した後にふと、「あ、そっか、主体と客体とに分かれてないからか!」と気づいた😳💦

 

 

というのは、おそらく世間の人はみな「他との兼ね合い」としての自分を生きてるので、あくまで自分は外の誰かがいるからの自分でしかなく、なので「自分が自分を観察する」ということが多分ほぼほぼないのだろう😥

だから、「自分を観ている自分」と言われても、ピンとこないのかもしれない😓

 

 

ただ、だからと言って、自分の中に「観察者(主体)」と「観察されるもの(客体)」があることに気づいていかないことには、ヨーガの実践は深まっていかないので、でもアサナだけやってると、気づくのにはだいぶ時間がかかるかもしれないから、やはり坐る瞑想も必要かもしれないな😓

 

 

もちろん、練習はまずアサナからだから、順番としてはそれでいいのだけど、アサナの練習をある程度継続してるのなら、「自分を観ている自分」に気づいていくことは不可欠だし、それにいずれはその主体と客体(知るものと知られるもの)も溶け合って区別のなくなるサーマディにまで深まってくるのだし。

 

 

 

私は前に瞑想のクラスを何度かやってたんだけど、去年の4月以降は休止していて、それは自分の瞑想がなんかしっくりこなかったから、これでは人に指導は出来ないと感じたからだった😥



基本私は取り繕うことが好きではないので、いつか自分に準備が出来たらまた始めようと思ってたのだけど、私もやっと今回の自粛期間で自分にじっくり向き合う時間が取れてその準備が出来たと思うから、来月くらいからまた再開したいなと思う☺

 

 

誰も来えへんかったら、自分1人で坐ればいいしね😅

 

 

 

 

 

今日の午後に届いて鉢に植え替えたハーブの苗たち(ローズゼラニウム、レモンバーベナ、スペアミント)😃🌿✨

 

 

私は昔からハーブが好きなんだけど、今度は大きな鉢を買って寄せ植えにしたいなあ😚